1、对处于消极状态下的人们而言，消极事件更容易引起他们的注意，结果使得人们更加坚信“生活是痛苦的”。生活确实有让人不满意的地方，但是当我们有意识地去关注和记录生活中的积极部分，就更容易感到开心，所以我们可以做一本“积极生活日记”。
2、培养快乐的几个小习惯如下：
3、今天是一个特殊的日子，今天是我的生日，祝爱笑的自己生日快乐，愿我年年有今日，岁岁有今朝！我的人生可以拥有无限美好，祝爱笑的自己生日快乐，希望自己的人生可以更加的快乐！美丽的人生由自己创造，祝爱笑的自己生日快乐，愿往后余生自己的人生更加的美丽！
4、往后余生不谈亏欠有力爱自己爱别人
5、“KY，我真的觉得日子过得很不开心。可能因为原生家庭不幸福的关系，父母常年争吵，对我要求很严苛，我无论怎么努力似乎都无法让他们对我满意。所以我从小就总是很不快乐。
6、舒服就靠近，累了就远离。跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，至少自己不要再为难自己了，活得开心比什么都重要。
7、黑板上的倒计时越来越接近0，而内心也越来越能感受到来自外在和内在的压力，在这别人都在过得忙忙碌碌的日子里，我不想说自己快乐。
8、是你的，就是你的，越是紧握，越容易失去。我们努力了，珍惜了，问心无愧，其他的，交给命运。
9、开心、尽情、愉悦、畅快、满足、快活、欣喜、幸福、得意、自豪、欣慰、满意、陶醉......
10、做人不要争一时的长短。有些事暂时看是没有什么收获，但在时间和努力之下，它会带来巨大的收益。
11、当困难或者说手机挫折来的时候，我们要正视自己遇到的困难，勇敢的去面对，并且要想尽一切办法去解决它，越是艰难的关卡，通过它才会越有成就感。只有真正经历过磨难的人才会懂得战胜磨难的快乐。
12、很丧的祝自己生日快乐的说说：不要熬夜等一个生日快乐了，没有人会给你的，也没有人在乎你。不如对自己好一点。少在乎一点，就不会这么纠结了，祝自己生日快乐。接受成长，也接受所有的不欢而散，生日快乐。我总是躲在梦与季节的深处，听花与黑夜唱尽梦魇，唱尽繁华，唱断所有记忆的来路。祝自己生日快乐。看那天地日月，恒静无言;青山长河，世代绵延;就像在我心中，你从未离去，也从未改变。祝自己生日快乐。雨在淅淅沥沥下，声音清脆，是雨点们给自己在说生日祝福语吧!认认真真学习，清清静静思考，踏踏实实做事，勤勤勉勉工作，淡淡泊泊生活，真真诚诚交友，悠悠闲闲散步，清清白白做人。祝自己生日快乐。
13、祝福自己生日快乐伤感说说
14、如果你经常觉得不开心，很难感受到快乐，你需要自己检查一下，是否存在这样的不良思维模式？调整外部现实很难，改变自己的思维模式却相对更容易掌控。下面我们就来说说如何改变。
15、你无需告诉每个人，那一个个艰难的日子是如何熬过来的，大多数人都看你飞得高不高，没有人在意你飞得累不累。所以，做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇，无论多难，也要告诉自己再坚持一下，别让你配不上自己的梦想，也辜负了曾经经历的一切。
16、然而金钱是有限的，想买的东西却可能无穷无尽，因此当代年轻人在买买买当中获得的进阶快乐就在于，用更少的钱，享受同样质量的商品和服务，他们有的价比三家，有的在二手市场淘好物，还有的在各种平台搜刮优惠、蹲点抢优惠券，在繁忙的工作间隙，一次「面对折扣我重拳出击，面对满减我精打细算」的消费更像是一场“短暂的休息”，不仅带给我们薅到羊毛的成就感，更帮助大脑放松和调节，甚至提升后续状态。
17、逃避不一定躲得过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定能常久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱。
18、所谓快乐，就是做了有意义的事情而从内心倍感满足!而不是嘲笑哪个人而感到开心，那只是让人觉得愚昧的笑。
19、人生的路还长着呢，每天都要努力让自己快乐点，有趣点，学会控制自己的情绪，都是成年人了，波澜不惊才该是常态吖！
20、每天醒来都要比前一天更强大，直视自己的畏惧，擦干自己的泪水，向前走，别怨，别停。
21、日子,开心就好,不要奢望太多
22、今天是我50岁生日了，时间过得太快了，真的一晃就老了，以前，只是说说而已，现在是能真实感受到了，身体也大不如前了，听力视力也明显下降，记忆力就更差了，牙齿也不好了，工作上总感觉到力不从心了。人生目标好像也迷茫了。没有劲了。不过，怎样都好，都要和自己说声生日快乐。还是要开开心心过好余生每一天
23、是你的,跑不掉,不是你的,终将没有。
24、开心的时候要记得提醒自己不要得意忘形。
25、生日快乐！我对自己说。我总是向往很多事情、祝自己生日快乐。再不努力，明年的今天还是我自己过生日。要长大要乖要不负众望生日快乐。生日的意义在于你在乎的人陪你一起过、祝自己生日快乐。这是郁金香的日子，也是我的日子。愿我年年这一天吉祥如意，芬芳馥郁！我已经给自己生日祝福了，我还会给自己买生日蛋糕，不用担心我，我很好。岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，生日快乐。以后的日子里，眼里是阳光，笑里是坦然，生日快乐。承蒙时光不弃，终究又长大了一岁，感谢每个阶段不同的自己。
26、只要想起来就对自己说：我是幸福的。
27、很多时候，特别理解：当一个家庭中有一个孩子的成绩比较优秀的时候，这个家庭会在村里得到很高的尊重，大家都会认为这个家庭在不远的时间里将因为一个大学生的出现而改变整个家庭的现状。
28、对于你过去遗憾的事笑一笑
1、是的，快乐可以变成一种内化的习惯。首先，从觉察自己的情绪开始。一个人的基本情绪可分为7种，分别是愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤、轻蔑和惊讶。
2、高我不想说自己快乐。
3、记得在某一个晚上，科任老师发了试卷让大家做，坐在窗边的我总是回头去看山边的晚霞，那时候，我特别希望，等有一天高考结束后，还能抽时间，还能有雅兴抬着一个相机，静静地拍晚霞在夜幕降临时的变化。
4、拥有这种思维模式的人，他们的人际关系容易很激烈。看问题过于极端，且常常因为极端的认知做出极端的行动。因为非黑即白，他们无法更复杂地看待人与事，更经常、更强烈地感受到不开心。
5、似乎忧愁，却是常常快乐的；似乎贫穷，却是叫许多人富足的；似乎一无所有，却是样样都有的。
6、假装开心久了，会忘了什么是真的开心。
7、不管生活有多不如人意，都要笑着去面对，因为真的没什么大不了。
8、因为我不在乎，所以我平凡的过自己的生日。
9、想要坚定不移的友谊，就要让自己先学会开心。
10、有一位在监狱当中，正常的思维会很痛苦、绝望、悲伤，但是他没有，反而在监狱里唱起了歌，他的内心是幸福的。神奇的事也发生了，监狱的门开了。但是他没有逃走，监狱的领导也为之震撼。
11、不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。
12、时间会把对你最好的人留在最后，毕竟喜欢是一阵风，而爱是细水长流。
13、承蒙时光不弃，终究又长大了一岁，感谢每个阶段不同的自己，要努力，要酷，要不负众望，祝自己生日快乐。
14、过自己喜欢的生活，成为自己喜欢的样子，其实很简单，就是把无数个今天过好，这就意味着不辜负不蹉跎时光，以饱满的热情迎接每一件事，让生命的每一天都有滋有味！
15、享受过程、看轻结果
16、学会和生活中的不快共处，努力找寻一些片段让自己快乐起来，这是现在最重要的。
17、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
18、学会取舍、懂得舍得
19、多和快乐的人交流，你也会变得快乐
20、梦想这个东西，放在心中越重，离现实越远。不要等着天上掉馅饼，也不要奢望上天对你的同情。唯一去努力，才有可能看见一片新的天空。
21、我要的不多，希望明天有人对我说句生日快乐。
22、上学后，人们问我长大了要做什么，
23、培养幽默感。幽默的语言是调节氛围的润滑剂。比如，在与室友相处沟通中，如果你的语言表达幽默，能够营造轻松愉快的交流气氛，宿舍生活快乐指数也会更高。
24、爱就说出来,别人爱不爱你,已不重要,
25、不要太劳累，弄得自己很疲惫，快乐幸福多体会，烦恼忧愁不用追，吃点好的别嫌贵，联系朋友别欠费，天空辽阔任你飞，再多困难别后退!
26、从没有让别人给自己过过生日，只有自己记得自己的生日。
27、没有人不想幸福，只是我们的欲望太强烈了。
28、过度概化的思维模式
1、最近收到这样一条用户留言：
2、希望我一直是那个摔倒了爬起来笑着说没事，遇到事自己扛，热爱生活的女汉子，即使前路布满荆棘，也要勇往直前，生日快乐！
3、难道你不觉得这是真理吗？
4、我这样的人，在前期没有太多的努力，到高三后会有许多莫名的想法，当别人在拿着往年的报考指南阅读时，我还在想自己要读一个专科，还是选择南下，这三年，我没有输给别人，我只是输给了那个还活在16岁的童话里的自己。
5、现在我依然这样讲，祝自己生日快乐。谁能背出你的手机号，谁又能背出你的QQ号，谁又会知道你的生日是哪天。亲爱的自己，今天是你的生日，生日快乐，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。纸张有些破旧，有些模糊。可每一笔勾勒，每一抹痕迹，似乎都记载着跨越千年万载的思念。祝自己生日快乐。我总是向往很多事情.祝自己生日快乐
6、要让自己开心，先要让身边的人开心。
7、我来不及认真的年轻，待明白时只能选择认真地老去。感恩父母，感恩生命里的每一个相遇。褪去年少无知，只待岁月静好。
8、又老一岁,但还是要祝自己生日快乐的。
9、调节内心的自我对话
10、找到能进入忘我的工作或兴趣活动或者运用自己的才干应对有挑战的任务。在为追求理想目标努力拼搏的道路上，一次次挑灯夜读，反复专研，忘我学习，累并快乐着。
11、想让自己常常开心，提升生活的体验，我们可以从以下几个方面下手。
12、高除了别人眼里的高，还有别人不曾看见的冷。
13、祝我自己生日快乐也感谢那些起早贪黑的祝我生日快乐的人。
14、我特别想问问那些成绩每次考试成绩都在前面的同学们：你们会从梦里惊醒？你们会做作业累了趴在桌子上休息的时候一下子跳起来？
15、原来有时候得到了自己想要的并不开心。
16、我知道像我这样从农村走出来的孩子，因为教育让我们和城市里的学生一起学习，一起生活，教育让我们的生活更加公平，让我们的人生更加精彩。
17、我挂科了...挂了几次了...很郁闷...
18、明天和意外你永远都不知道哪个先来还不如开心的过好每一天晚安。
19、我看见远处的工地上灯火亮起来，那些上夜班的工人们又将开始工作，夜里的锤声，小巷里狗吠声声，恰恰成了他们心中最好的音乐，这些声音胜过贝多芬的《克罗地亚狂想曲》，奏响生活的新乐章。
20、也许现在的你很累，但未来的路还很长，不要忘了当初为何而出发，是什么让你坚持到现在，勿忘初心。丢失的自己，只能一点一点捡回来。现在的我不配喊累，因为我一无所有。把委屈和泪水都咽下去，输不起就不要输，死不了就站起来，告诉所有看不起你的人：我很好。
21、没时间给我情绪化，学会不要让情绪左右自己。感谢自己的坚强，感谢人渣的历练，让我知道只有自己强大才能保护想保护的人，才能让自己享受到真正的快乐。自己才是最靠得住的人啊。
22、今天停下来和自己说句生日快乐
23、不是所有坚持都有结果，但是总有一些坚持，能从一寸冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。
24、这类积极生活日记所记录的通常是小事，因为小事才是生活中更加高频发生的，有时候种种的小细节，比如下午犯困时飘来的咖啡的香气，深夜加班回来时猫咪活泼地欢迎你回家，就足以帮助我们感到治愈和开心。
25、你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。
26、父母不理解我，我觉得我们之间有不可逾越的代沟....
27、这个世界上真正的快乐，来自于三件事:有人可爱，有事可做，有所期待！早安～
28、努力去做自己该做的，但是不要期待回报，不是付出了就会有回报的，做了就不要后悔，不做才会让我们后悔。咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖。早安！
1、暴躁、焦急、愤怒、郁闷、疯狂、伤心、无奈、悲伤、沮丧、叹气、咄咄逼人......
2、愿以后的泪水都是喜极而泣，三生有幸。
3、时间过的好快,我都28岁了,祝我自己生日快乐!我的愿望是,希望我的偶像能祝我生日快乐。
4、“要多笑笑，要开心过好每一天”至始至终我都是这么安慰自己过来的。
5、在高我不想说快乐，除了每天起床时的艰难，还有堆积如山的试题，有一次接着一次的考试，而从1977年恢复高考后，大批的人才通过高考实现了人生的价值，通过高考走进城市，我不知道自己能否通过高考改变自己的命运，能否给父母、老师、亲戚朋友一个满意的答卷，但我知道我有一个梦想，这个梦想是一个家庭的梦想，是一个家族的梦想。
6、其实昨天最大的感受是年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。但是说不出口。曾经陪我过生日的朋友们，还记得有年过生日，大家在一起画图，一瞬间支起一个小桌子，摆着一个蛋糕，大家还录了个视频。那时候会常常因为没钱而感到困窘，现在却感到那么真实。人和人就是这样，自从不再陪伴彼此，就不得不疏远，生命中的那几年还是深刻的，在记忆里闪着光。现在我走几步就有电影院，吃饭的地方，我再也不迫切的想要去市区看电影吃饭和玩。
7、多年来，由于职业身份的关系，我犹如一个树洞，时常听到不同的故事：
8、不管怎么样，要开心，要对自己好。
9、承蒙时光不弃终究又长大一岁感谢每一个阶段不同的自己。
10、当一个人心中充满了快乐时，他的脸上就会不由自主地漾开笑意，就会感觉周围的一切都是那么美好，而这快乐正是来自于好心情!一切都源自于内心。点击蓝字“蒲公英心灵港湾”关注，将为您提供有价值、有内涵的更多好文章！
11、想要让自己在这个浮躁的社会做一个快乐的人，我们就要把自己的心态调整好，努力去发现生活中的美好，闲暇的时候多看看书、听听歌、锻炼一下，然后做自己喜欢做的事情，让自己活得更洒脱一些。
12、我希望能在最美丽的年纪找到最美好的自己，不会忧伤、不会忧郁，只会开心的自己。
13、开心就好,等或者不等,你自己心里有数,
14、活出自己的潇洒，活出自己的美丽，尽量让自己快乐，自己的人生才能够得到圆满！
15、当他们没有达到自己的“应该”时，他们会讨厌自己，感到羞耻和内疚。当他人没有达到他们对ta的“应该”构想时(这种情况常常发生)——他们也会感到痛苦，并因为坚信自己是对的而愤懑不平，比如朋友应该这样做、父母应该那样做、我必须成为什么样的人，等等。
16、 像孩子一样，真诚；像夕阳一样，温暖。
17、不要对生活中的磨难和艰辛充满怨怼，更不要为此一蹶不振，没有不快乐的人，只有不肯让自己快乐的心，愿你懂得感恩，学会知足，纵使疲惫，也不失明媚。
18、心里有阳光，能看到世界美好的一面，心里有阳光，才能提升生活正能量！自信、宽容、给予、博爱、感恩，让心里的阳光，照亮生活中的点点滴滴，感恩我们相遇的每一天！美好的一天又开始了！
19、原来是房间太潮了，回南天来了。
20、这个世界是永远比你想得更精彩的。不要败给生活。趁你还有时间，尽你最大的努力，做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。
21、人生无须惊天动地，快乐就好;友谊无须甜言蜜语，想着就好;金钱无须车载斗量，够用就好;朋友无须遍及天下，有你就好。
22、今年的生日愿望是，想做一个堕落的富婆，整天沉迷于男色，狂吃不胖，不劳而获，熬夜不长痘，谢谢！
23、高三的生活，想法总会冲击那个满怀梦想的你。
24、二十又康体喜乐，生而有幸，岁岁良辰。
25、他们没有学会接受生活的馈赠，尝试每一种出乎意料的快乐——快乐的方式远不止一种。
26、趁还年轻好好努力一把，不然怎么知道自己是人物还是废物。
27、不求锁定结局，只求曾经努力;不求事事顺意，只求心情美丽;不求左右别人，只求善待自己;不求马到成功，只求坚定不移。
28、生命中有很多值得感恩的事。让自己放慢脚步，看看周围，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花；美丽的日落；洗去你一天疲惫的淋浴；伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，自然就充满了幸福感。
1、生活中肯定会有很多东西或者事情是我们本不需要的，但是就是不舍得舍弃，久而久之让我们无暇顾及，成为我们的累赘，让我们很是苦恼。所以，做人需要学会取舍、懂得舍得，然后才会快乐。
2、高有时候让人感觉到痛苦，有时候也会让人感觉到快乐。
3、别幻想的太远太多，做好眼前该做的事，未来才不会辜负你。
4、我拜托自己，要天天开心。
5、大晚上来天祝吃个龙虾……祝自己生日快乐。
6、我开始给我单调枯燥贫瘠的生活增添色彩，从很小的事情中找到快乐。慢慢降低对快乐的要求，逐渐让自己容易觉得幸福。学会独处学会接纳学会奖励和关心自己。